Yoga Wheel
Mobilizálás és erősítés jógakerékkel
A Yoga Wheel egy olyan óra, ahol a jógakerék használatával támogatjuk a gerinc mozgékonyságát, a mellkas felszabadítását és a test természetes mobilitását.
A jógakerék különleges tulajdonsága, hogy egyszerre kínál stabil támasztékot és intenzív, mégis biztonságos nyújtást, miközben fejleszti az egyensúlyt és erősíti a mélyizmokat.
Az órán:
- mobilizáljuk a gerincet és az ízületeket,
- erősítjük a törzs- és tartóizmokat,
- finoman, de hatékonyan nyitjuk a mellkast és a vállakat,
- javítjuk a testtartást,
- oldjuk a háti és vállövi feszültséget.
A jógakerék segít abban, hogy olyan mozdulatokat is biztonságosan kipróbálj, amelyeket egyébként nehéz lenne megtartani, miközben rendkívül támogató módon fejleszti a rugalmasságot és az erőnlétet is. Az óra hangulata energizáló, felszabadító és örömteli — a kerék egyszerre „támasz” és „kihívás”, így minden gyakorló megtapasztalhatja a fejlődést saját ritmusában.
Az órát hangtálas relaxációval zárjuk.
Kinek ajánlott?
- teljesen kezdőknek és haladóknak egyaránt,
- hát- és vállfeszültséggel küzdőknek,
- akik szeretnék biztonságosan mobilizálni a gerincet,
- akik erősítenék a törzs- és tartóizmaikat,
- akik új, inspiráló eszközzel mélyítenék a jógagyakorlást,
- akik szeretnének rugalmasabb, mobilabb testet, bárkinek, aki szeretne egy játékosabb, mégis tudatos gyakorlást.
Időtartam:
60 perc
Ár:
Alkalmi díj: 3500 Ft
Ötalkalmas bérlet ára: 15.000 Ft
Oktató:
Kovács Melitta
jógaoktató, hangtálterapeuta
Az óra időpontja:
Csütörtökönként 18.30-tól 19.30 óráig.
Előzetes bejelentkezés (legkésőbb aznap délig) szükséges.
Gy. I. K.:
Mit kell hozni magammal?
Kényelmes ruha szükséges (cipő nem kell, zokniban vagy mezítláb jógázunk). Vannak saját jógamatracaink, amiket használhatsz, de ha a sajátodat szeretnéd, nyugodtan hozd magaddal. Opcionálisan víz, a jógamatracra terített törölköző szükséges lehet.
Kezdőként is becsatlakozhatok?
Természetesen. Nem vagyunk a túlbonyolított jógapózoknak a hívei. Nem arra törekszünk, hogy fejen álljunk vagy nyakatekert mozdulatokban diszkomfortosan érezzük magunkat. A hosszabb kitartásoknak köszönhetően az egyszerűbb pózok is lehetnek kihívások. Másfelől a jóga nem versenysport. A cél, hogy a testünk (és lelkünk) egészségesebbé váljon. Kitartó gyakorlással ez megtörténik.
Van-e bármilyen egészségügyi ellenjavallat?
Általánosságban a jóga biztonságos, de bizonyos esetekben érdemes előtte konzultálnod orvossal (pl. friss sérülés, műtét, erős fájdalom, súlyos mozgásszervi probléma). Ha bármilyen egészségügyi kérdésed van, kérlek, jelezd a foglalkozás előtt – segítek módosítani a gyakorlatokat vagy alternatívát javaslok.
