Reggeli Yin Jóga
Átmozgató és frissítő napindítás
A Reggeli Yin Jóga egy finoman ébresztő jógaóra, amely segít ráhangolódni a napra – testi, lelki és energetikai szinten egyaránt.
A gyakorlás lassú, hosszabb kitartású yin pózokra épül, amelyek átmozgatják a merev területeket, oldják az alvásból hozott feszültségeket és támogatják a természetes energiaáramlást.
Az óra során:
- lágyan mobilizáljuk a gerincet és az ízületeket,
- finoman nyújtjuk és melegítjük át az izmokat,
- mélyítjük a légzést, hogy frissüljön a test és a tudat,
- felébresztjük a belső energiákat,
- megteremtjük a nap indításához szükséges fókuszt és jelenlétet.
A Reggeli Yin Jóga nem intenzív, nem pörgős – inkább egy finom, ébresztő kapcsolódás önmagadhoz, amely segít abban, hogy könnyebben, tudatosabban és nyugodtabban induljon a napod. Kímélő jellegével teljesen kezdők számára is ideális.
Az órát hangtálas relaxációval zárjuk.
Kinek ajánlott?
- aki reggel lassú, kímélő átmozgatásra vágyik,
- aki reggeli merevséget, kötöttséget tapasztal,
- aki szeretné energikusabban és fókuszáltabban kezdeni a napját,
- kezdőknek, újrakezdőknek, minden korosztálynak,
- stresszesebb időszakokban kifejezetten ajánlott.
Időtartam:
60 perc
Ár:
Alkalmi díj: 3500 Ft
Ötalkalmas bérlet ára: 15.000 Ft
Oktató:
Kovács Melitta
jógaoktató, hangtálterapeuta
Az óra időpontja:
Péntekenként 8.40-től 9.40-ig.
Előzetes bejelentkezés (legkésőbb aznap délig) szükséges.
Gy. I. K.:
Mit kell hozni magammal?
Kényelmes ruha szükséges (cipő nem kell, zokniban vagy mezítláb jógázunk). Vannak saját jógamatracaink, amiket használhatsz, de ha a sajátodat szeretnéd, nyugodtan hozd magaddal. Opcionálisan víz, a jógamatracra terített törölköző szükséges lehet.
Kezdőként is becsatlakozhatok?
Természetesen. Nem vagyunk a túlbonyolított jógapózoknak a hívei. Nem arra törekszünk, hogy fejen álljunk vagy nyakatekert mozdulatokban diszkomfortosan érezzük magunkat. A hosszabb kitartásoknak köszönhetően az egyszerűbb pózok is lehetnek kihívások. Másfelől a jóga nem versenysport. A cél, hogy a testünk (és lelkünk) egészségesebbé váljon. Kitartó gyakorlással ez megtörténik.
Van-e bármilyen egészségügyi ellenjavallat?
Általánosságban a jóga biztonságos, de bizonyos esetekben érdemes előtte konzultálnod orvossal (pl. friss sérülés, műtét, erős fájdalom, súlyos mozgásszervi probléma). Ha bármilyen egészségügyi kérdésed van, kérlek, jelezd a foglalkozás előtt – segítek módosítani a gyakorlatokat vagy alternatívát javaslok.
