Mélyerő Yin Jóga

Lassú gyakorlás, mély erő és stabilitás

A Mélyerő Yin Jóga a Yin jóga nyugodt, hosszan kitartott pozícióit ötvözi olyan gyakorlatokkal, amelyek a mélyizomzatot és a tartóizmokat erősítik. Ez az óratípus nem igényel dinamizmust vagy gyors mozdulatokat — a hangsúly a lassú, fókuszált jelenléten, a mély erő építésén, valamint a stabilitás és testtartás fejlesztésén van.

Az óra során: hosszabban kitartott pózokkal dolgozunk, aktiváljuk a mélyizmokat (törzs, csípő, gerinc körüli izmok), felszabadítjuk a bemerevedett területeket, és közben hangoljuk a légzést és az idegrendszert.

Ez a gyakorlás ideális választás mindenkinek, aki szeretné formálni a testét, növelni az izomerőt, javítani a tartását, miközben egy nyugodt, befelé figyelős órán vesz részt.

Az órát hangtálas relaxációval zárjuk.

Kinek ajánlott?

• Kezdőknek és haladóknak egyaránt
• Akik szeretnének erősödni, de nem kedvelik a dinamikus órákat
• Akiknek fontos a _tartóizmok megerősítése
• Hát-, csípő- vagy térdfájással küzdőknek (kíméletes, statikus munka)
• Idegrendszeri lecsendesítésre vágyóknak
• Sportolóknak, futóknak kiváló kiegészítés

Időtartam:

90 perc

Ár:

Alkalmi díj: 3500 Ft

Ötalkalmas bérlet ára: 15.000 Ft

Oktató:

Kovács Melitta

jógaoktató, hangtálterapeuta

Az óra időpontja:

Keddenként 18.30-tól 20 óráig.

Előzetes bejelentkezés (legkésőbb aznap délig) szükséges.

Gy. I. K.:

Mit kell hozni magammal?

Kényelmes ruha szükséges (cipő nem kell, zokniban vagy mezítláb jógázunk). Vannak saját jógamatracaink, amiket használhatsz, de ha a sajátodat szeretnéd, nyugodtan hozd magaddal. Opcionálisan víz, a jógamatracra terített törölköző szükséges lehet.

Kezdőként is becsatlakozhatok?

Természetesen. Nem vagyunk a túlbonyolított jógapózoknak a hívei. Nem arra törekszünk, hogy fejen álljunk vagy nyakatekert mozdulatokban diszkomfortosan érezzük magunkat. A hosszabb kitartásoknak köszönhetően az egyszerűbb pózok is lehetnek kihívások. Másfelől a jóga nem versenysport. A cél, hogy a testünk (és lelkünk) egészségesebbé váljon. Kitartó gyakorlással ez megtörténik.

Van-e bármilyen egészségügyi ellenjavallat?

Általánosságban a jóga biztonságos, de bizonyos esetekben érdemes előtte konzultálnod orvossal (pl. friss sérülés, műtét, erős fájdalom, súlyos mozgásszervi probléma). Ha bármilyen egészségügyi kérdésed van, kérlek, jelezd a foglalkozás előtt – segítek módosítani a gyakorlatokat vagy alternatívát javaslok.