Kismamajóga Online
Biztonságos, támogató mozgás
várandósság alatt – otthonról
A Kismamajóga Online azoknak szól, akik a várandósság idején otthonról, biztonságosan szeretnének mozogni és kapcsolódni a babájukkal.
A Kismamajóga Online egy szeretetteljes, biztonságos és támogató gyakorlás, amely kifejezetten a várandós test igényeire épül.
Az órák során olyan mozdulatokkal dolgozunk, amelyek segítenek megőrizni a testi egyensúlyt, enyhíteni a feszültségeket és támogatni a lelki megérkezést az anyaság időszakába.
Az online forma különösen ideális azoknak a kismamáknak, akik szeretnének rendszeresen mozogni, de fontos számukra az otthon nyugalma, a rugalmasság és a biztonságos környezet.
A gyakorlás során:
- gyengéden átmozgatjuk az ízületeket,
- erősítjük a tartóizmokat és a medencefenék tudatos működését,
- oldjuk a hát-, derék- és csípőtáji feszültségeket
- segítjük a test változásaihoz való alkalmazkodást
- finoman kapcsolódunk a babához.
Az órák minden trimeszterhez igazíthatók, és a hangsúly végig a biztonságon, a tudatosságon és az elfogadáson van. Nem teljesítményorientált gyakorlásról van szó, hanem támogató mozgásról, amely segít jobban érezni magad a testedben.
Az órát hangtálas relaxációval zárjuk.
Kinek ajánlott?
A Kismamajóga Online azoknak a várandós kismamáknak ajánlott a 12. héttől
- akik szeretnének biztonságosan mozogni otthonról,
- akiknek fontos a rugalmasság és az időbeosztás
- akik szeretnék enyhíteni a várandóssággal járó feszültségeket,
- akik szeretnének tudatosan készülni a szülésre, akik szeretnének kapcsolódni önmagukhoz és a babájukhoz.
Időtartam:
60 perc
Ár:
Alkalmi díj: 2000 Ft, havidíj: 6000 Ft.
Praktikus tudnivalók:
Az órák online formában zajlanak egy zárt fb-csoportban. A live órák 1 hétig elérhetőek, visszanézhetőek, így akár többször is gyakorolhatóak.
Kényelmes ruházat ajánlott.
A gyakorláshoz jógamatrac, az óra végi relaxációhoz párna és takaró hasznos lehet.
A gyakorlatok biztonságos, kismamákra szabott módon épülnek fel. Előzetes jóga tapasztalat nem szükséges.
Oktató:
Kovács Melitta
jógaoktató, hangtálterapeuta
Az óra időpontja:
A live óra hétvégén kerül fel a zárt fb-csoportba, de az élő adást követően még egy hétig elérhető, megtekinthető.
A jelentkezés módja:
A lentebbi űrlap kitöltésével / vagy a mandalaliget@gmail.com-ra küldött üzenettel és a részvételi díj átutalásával lehetséges.
Utalási infók:
Kedvezményezett neve: Mandalaliget Kft. kedvezményezett számlaszáma: 64800028-12030509-00000000
A közleményben kérlek tüntesd fel, hogy Kismamajóga Online.
A jelentkezési üzenetedben az e-számla kiállításához küldd el az utaló nevét, címét és email-címét is.
Gy. I. K.:
Mikor lehet csatlakozni az online kismamajógához?
Az online kismama jóga általában a 12. várandóssági héttől ajánlott, komplikációmentes terhesség esetén. Ha bizonytalan vagy, érdemes előtte egyeztetni a kezelőorvosoddal.
Biztonságos az online kismama jóga?
Igen. Az órák kifejezetten várandós kismamák számára összeállított, biztonságos és kímélő gyakorlatsorokra épülnek. A hangsúly a tudatosságon és a test jelzéseinek tiszteletben tartásán van.
Szükséges előzetes jóga tapasztalat?
Nem. Az online kismamajóga kezdők számára is teljesen megfelelő. Minden gyakorlat könnyen követhető és pihenőlehetőségeket is adunk.
Milyen eszközökre van szükség az otthoni gyakorláshoz?
Alapvetően: kényelmes ruházat, jógamatrac vagy csúszásmentes felület. Hasznos lehet még párna, takaró, kisebb ülőpárna. De nincs szükség speciális eszközökre.
kor nem ajánlott az online kismamajóga?
Bizonyos esetekben nem javasolt, például orvos által elrendelt ágynyugalom, komolyabb várandóssági komplikációk. Ilyenkor mindenképpen konzultálj a kezelőorvosoddal.
