Harmónia Kismamajóga

Testi-lelki felkészülés
a várandósság hónapjaiban

Jógagyakorlás várandósoknak Érden, a Mandalaliget biztonságos terében.

A Harmónia Kismamajóga egy szeretetteljes, nyugodt és biztonságos jógaóra, amely a várandósság időszakában támogatja a testi-lelki egyensúlyt. A gyakorlás célja, hogy a kismamák kapcsolódni tudjanak saját testükhöz, a változó igényeikhez és a kisbabájukhoz.

Az órák során: finoman átmozgatjuk az ízületeket oldjuk a hát-, derék- és csípőtáji feszültségeket erősítjük a tartóizmokat és a medencefenék tudatos működését segítjük a helyes testtartás kialakítását légzőgyakorlatokkal támogatjuk a nyugalmat és a stabilitást relaxációval hangoljuk össze a mama és baba energiáit

A gyakorlatok minden trimeszterhez alkalmazkodnak, és kifejezetten a várandós test igényeire épülnek, nagy hangsúlyt fektetve a biztonságra és a lelki ráhangolódásra. Ez az óra egyszerre tölt, erősít, megnyugtat — igazi harmóniaélmény.

Az órát hangtálas relaxációval zárjuk.

Kinek ajánlott?

Ez a kismamajóga óra különösen jó választás lehet azoknak, akik Érden keresnek biztonságos és támogató mozgásformát a várandósság idején.

• a 12. héttől egészen a várandósság végéig
• minden kismamának, aki szeretne biztonságosan mozogni,  
• akik könnyítenének a feszültségeken és a hátfájáson,
• akik szeretnének a babával mélyebben kapcsolódni,
• akik szeretnék felkészíteni testüket a szülésre,
• akik nyugodt, békés, támogató órára vágynak.

Időtartam:

60 perc

Ár:

Alkalmi díj: 3000 Ft

Oktató:

Kovács Melitta

jógaoktató, hangtálterapeuta

Az óra időpontja:

Hétfőnként és csütörtökönként 17-től 18 óráig.

Előzetes bejelentkezés (legkésőbb aznap délig) szükséges.

Gy. I. K.:

Mit kell hozni magammal?

Kényelmes ruha szükséges (cipő nem kell, zokniban vagy mezítláb jógázunk). Vannak saját jógamatracaink, amiket használhatsz, de ha a sajátodat szeretnéd, nyugodtan hozd magaddal. Opcionálisan víz, a jógamatracra terített törölköző szükséges lehet.

Kezdőként is becsatlakozhatok?

Természetesen. Nem vagyunk a túlbonyolított jógapózoknak a hívei. Nem arra törekszünk, hogy fejen álljunk vagy nyakatekert mozdulatokban diszkomfortosan érezzük magunkat. A hosszabb kitartásoknak köszönhetően az egyszerűbb pózok is lehetnek kihívások. Másfelől a jóga nem versenysport. A cél, hogy a testünk (és lelkünk) egészségesebbé váljon. Kitartó gyakorlással ez megtörténik.

Van-e bármilyen egészségügyi ellenjavallat?

Általánosságban a jóga biztonságos, de bizonyos esetekben érdemes előtte konzultálnod orvossal (pl. friss sérülés, műtét, erős fájdalom, súlyos mozgásszervi probléma). Ha bármilyen egészségügyi kérdésed van, kérlek, jelezd a foglalkozás előtt – segítek módosítani a gyakorlatokat vagy alternatívát javaslok.