Életöröm Jóga 60+

Kímélő, biztonságos jóga idősebbeknek

Senior jóga Érden, a Mandalaligetben 60 év felettieknek.

Az Életöröm Jóga 60+ olyan idősebb felnőtteknek szóló kímélő gyakorlás, amely gyengéd mozdulatokkal támogatja a test természetes mozgékonyságát, nyújtja az ízületeket, és segíti a mindennapi életben való könnyebb mozgást.

Az óra célja a fizikai jóllét mellett a lelki feltöltődés és a közösségi élmény is. A gyakorlás során: finoman átmozgatjuk az ízületeket és izmokat javítjuk az egyensúlyt és a stabilitást erősítjük a tartóizmokat tehermentesítjük a gerincet és az ízületeket légzőgyakorlatokkal nyugtatjuk az idegrendszert oldjuk a feszültséget és a merevséget támogatjuk a jókedvet és az életigenlést

A feladatokat kímélő, biztonságos módon végezzük, szükség esetén székkel, fallal vagy más segédeszközzel. Minden gyakorlat az egyéni állapothoz igazítható, így teljesen kezdők is bátran csatlakozhatnak.

Az órák hangulata szeretetteljes, vidám és támogató: itt valóban megjelenhet a kortalan életöröm, mozgásban és közösségben egyaránt.

Az órát hangtálas relaxációval zárjuk.

Kinek ajánlott?

Ez az Életöröm Jóga 60+ különösen jó választás lehet azoknak, akik Érden keresnek gyengéd, biztonságos mozgásformát idősebb korban, és szeretnének aktívak, rugalmasak és jókedvűek maradni.

• 60 év felettieknek,
• teljesen kezdőknek, újrakezdőknek,
• hát-, váll-, csípő- vagy térdfájdalom esetén,
• egyensúlyjavításra,
• akik szeretnék kímélni az ízületeiket,
• akik szeretnének többet mozogni, de biztonságos keretek között
• azoknak, akik szeretnének jókedvű, elfogadó közösségben mozogni.

Időtartam:

60 perc

Ár:

Alkalmi díj: 2.500 Ft

Ötalkalmas bérlet ára: 10.000 Ft (A bérlet a kiállítástól számított 3 hónapon belül használható fel.)

Oktató:

Kovács Melitta

jógaoktató, hangtálterapeuta

Az óra időpontja:

Szerdánként 9-től 10 óráig.

Előzetes bejelentkezés (legkésőbb előző nap 18 óráig) szükséges.

Gy. I. K.:

Mit kell hozni magammal?

Kényelmes ruha szükséges (cipő nem kell, zokniban vagy mezítláb jógázunk). Vannak saját jógamatracaink, amiket használhatsz, de ha a sajátodat szeretnéd, nyugodtan hozd magaddal. Opcionálisan víz, a jógamatracra terített törölköző szükséges lehet.

Kezdőként is becsatlakozhatok?

Természetesen. Nem vagyunk a túlbonyolított jógapózoknak a hívei. Nem arra törekszünk, hogy fejen álljunk vagy nyakatekert mozdulatokban diszkomfortosan érezzük magunkat. A hosszabb kitartásoknak köszönhetően az egyszerűbb pózok is lehetnek kihívások. Másfelől a jóga nem versenysport. A cél, hogy a testünk (és lelkünk) egészségesebbé váljon. Kitartó gyakorlással ez megtörténik.

Van-e bármilyen egészségügyi ellenjavallat?

Általánosságban a jóga biztonságos, de bizonyos esetekben érdemes előtte konzultálnod orvossal (pl. friss sérülés, műtét, erős fájdalom, súlyos mozgásszervi probléma). Ha bármilyen egészségügyi kérdésed van, kérlek, jelezd a foglalkozás előtt – segítek módosítani a gyakorlatokat vagy alternatívát javaslok.