Anyajóga babával

Gyengéd jóga anyáknak
– a babával együtt, szeretettel

Anyajóga babával Érden, a Mandalaliget támogató és nyugodt terében.

Az Anyajóga babával óra egy szeretetteljes, befogadó tér, ahol az anyukák úgy tudnak kapcsolódni saját testükhöz, erősödni, nyújtani és feltöltődni, hogy közben a babájuk is velük marad.

A gyakorlás rugalmasan alkalmazkodik a baba igényeihez — ha alszik, ha ébren van, ha épp játszik vagy ölelésre vágyik, minden teljesen rendben van.

Az óra célja az anyai test támogatása:

• erősítjük a törzset és a tartóizmokat,

• tehermentesítjük a hátat és vállakat (a sok emelés miatt),

• nyújtjuk a feszülő területeket,

• lágyan aktiváljuk a medencefeneket,

• segítjük a regenerációt és a testtudat visszaépülését.

A légzés, a lassú mozdulatok és a figyelem segítenek az idegrendszer megnyugtatásában, a kimerültség oldásában, és abban, hogy az anyák újra kapcsolódjanak önmagukhoz. Ez az óra egy hely, ahol minden rendben van: mozgás, babahangok, összebújások, nevetések. Ahol a jóga az anyaság természetes ritmusához igazodik.

Kinek ajánlott?

Ez az anyajóga babával különösen jó választás lehet azoknak az édesanyáknak, akik Érden keresnek gyengéd, biztonságos mozgást a szülés utáni időszakban, és szeretnének a babájukkal együtt érkezni az órára.

• 6–8 héttel szülés után (császármetszés után orvosi jóváhagyással),
• anyukáknak, akik szeretnének újra biztonságosan mozogni,
• akik szeretnének új erőt, energiát gyűjteni,
• akiknek szükségük van egy támogató, elfogadó közösségre,
• akik szeretnének a babájukkal finoman kapcsolódni, akik szeretnének javítani testtartáson, hát- és vállfájdalmon.

Időtartam:

45 perc

Ár:

Alkalmi díj: 2500 Ft

Oktató:

Kovács Melitta

jógaoktató, hangtálterapeuta

Az óra időpontja:

Péntekenként 9.45-től 10.30 óráig.

Előzetes bejelentkezés (legkésőbb előző nap 18 óráig) szükséges.

Gy. I. K.:

Mit kell hozni magammal?

Kényelmes ruha szükséges (cipő nem kell, zokniban vagy mezítláb jógázunk). Vannak saját jógamatracaink, amiket használhatsz, de ha a sajátodat szeretnéd, nyugodtan hozd magaddal. Opcionálisan víz, a jógamatracra terített törölköző szükséges lehet.

Kezdőként is becsatlakozhatok?

Természetesen. Nem vagyunk a túlbonyolított jógapózoknak a hívei. Nem arra törekszünk, hogy fejen álljunk vagy nyakatekert mozdulatokban diszkomfortosan érezzük magunkat. A hosszabb kitartásoknak köszönhetően az egyszerűbb pózok is lehetnek kihívások. Másfelől a jóga nem versenysport. A cél, hogy a testünk (és lelkünk) egészségesebbé váljon. Kitartó gyakorlással ez megtörténik.

Van-e bármilyen egészségügyi ellenjavallat?

Általánosságban a jóga biztonságos, de bizonyos esetekben érdemes előtte konzultálnod orvossal (pl. friss sérülés, műtét, erős fájdalom, súlyos mozgásszervi probléma). Ha bármilyen egészségügyi kérdésed van, kérlek, jelezd a foglalkozás előtt – segítek módosítani a gyakorlatokat vagy alternatívát javaslok.