Alakformáló-erősítő
Yin Jóga Online
Lassú gyakorlás, mély erő és stabilitás
– otthonról
Az Alakformáló-erősítő Yin Jóga Online azoknak szól, akik a lassú, elmélyült gyakorlást részesítik előnyben, ugyanakkor szeretnék érezni a testben az erőt és a tartást is.
Az órák során hosszabb ideig kitartott ászanákkal dolgozunk, amelyek nem a lendületre, hanem a tudatos izommunkára és a belső figyelemre épülnek. A gyakorlás fókuszában a mély tartóizmok — különösen a törzs, a hát és a csípő körüli területek — állnak.
A lassú tempó lehetőséget ad arra, hogy pontosan érzékeld a tested jelzéseit, és stabil alapokat építs anélkül, hogy túlterhelnéd magad.
Az online forma ideális választás azok számára, akik szeretnének rendszeresen gyakorolni, de fontos számukra az otthoni tér nyugalma és rugalmassága.
Az órák végig vezetettek, biztonságos felépítésűek, és a hangsúly nem a teljesítményen, hanem a tudatos jelenléten van. Az Alakformáló-erősítő Yin Jóga em dinamikus, mégis mély belső munkát végez. Segít abban, hogy a tested erősebbé, stabilabbá váljon, miközben az idegrendszer is megnyugszik.
Az órát hangtálas relaxációval zárjuk.
Kinek ajánlott?
Azoknak,
- akik szeretnék erősíteni a mély tartóizmokat,
- akik a lassú, tudatos gyakorlást kedvelik,
- akik ülőmunkát végeznek,
- akik stabilabb testtartásra vágynak,
- akik szeretnék ötvözni az erősítést és az elmélyülést,
- akik online formában szeretnének gyakorolni,
- kezdőknek és haladóknak egyaránt.
Időtartam:
60 perc
Ár:
Alkalmi díj: 2000 Ft, havidíj: 6000 Ft.
Praktikus tudnivalók:
Az órák online formában zajlanak egy zárt fb-csoportban. A live órák 1 hétig elérhetőek, visszanézhetőek, így akár többször is gyakorolhatóak.
Kényelmes ruházat ajánlott.
A gyakorláshoz jógamatrac, az óra végi relaxációhoz párna és takaró hasznos lehet.
A gyakorlatok otthon is biztonságosan végezhetőek.
Oktató:
Kovács Melitta
jógaoktató, hangtálterapeuta
Az óra időpontja:
A live óra keddenként kerül fel a zárt fb-csoportba, de az élő adást követően még egy hétig elérhető, megtekinthető.
A jelentkezés módja:
A lentebbi űrlap kitöltésével / vagy a mandalaliget@gmail.com-ra küldött üzenettel és a részvételi díj átutalásával lehetséges.
Utalási infók:
Kedvezményezett neve: Mandalaliget Kft. kedvezményezett számlaszáma: 64800028-12030509-00000000
A közleményben kérlek tüntesd fel, hogy AJ Online.
A jelentkezési üzenetedben az e-számla kiállításához küldd el az utaló nevét, címét és email-címét is.
Gy. I. K.:
Kezdőként is becsatlakozhatok az online jógához?
Természetesen. Nem vagyunk a túlbonyolított jógapózoknak a hívei. Nem arra törekszünk, hogy fejen álljunk vagy nyakatekert mozdulatokban diszkomfortosan érezzük magunkat. A hosszabb kitartásoknak köszönhetően az egyszerűbb pózok is lehetnek kihívások. Másfelől a jóga nem versenysport. A cél, hogy a testünk (és lelkünk) egészségesebbé váljon. Kitartó gyakorlással ez megtörténik.
Biztonságos az online alakformáló-erősítő jóga?
Az órák úgy vannak felépítve, hogy előzetes jógatapasztalat nélkül is el lehessen kezdeni az online gyakorlást. Mindig fő szabály: gyakorlás közben figyelj a testedre, csak annyi ideig tartsd ki az adott pózt és úgy építsd fel, ami neked még jólesik. Soha semmit ne erőltess!
Milyen eszközökre van szükség az otthoni gyakorláshoz?
Alapvetően: kényelmes ruházat, jógamatrac vagy csúszásmentes felület. Hasznos lehet még párna, takaró, kisebb ülőpárna. De nincs szükség speciális eszközökre.
Van-e bármilyen egészségügyi ellenjavallat?
Általánosságban a jóga biztonságos, de bizonyos esetekben érdemes előtte konzultálnod orvossal (pl. friss sérülés, műtét, erős fájdalom, súlyos mozgásszervi probléma). Ha bármilyen egészségügyi kérdésed van, kérlek, jelezd a foglalkozás előtt – segítek módosítani a gyakorlatokat vagy alternatívát javaslok.
